Ci sono giornate che ogni ciclista conosce.
Esci di casa convinto di fare la solita uscita. Le condizioni sono buone, il percorso è quello di sempre e la motivazione non manca.
Poi, dopo pochi chilometri, arriva una sensazione difficile da spiegare.
Le gambe non girano.
Non c’è dolore.
Non c’è un problema evidente.
Semplicemente, tutto sembra più pesante.
E la domanda arriva inevitabile:
Perché oggi faccio così fatica?
Quando il corpo manda segnali
La prima reazione è spesso quella di cercare una spiegazione immediata.
Forse ho mangiato male.
Forse ho dormito poco.
Forse sono fuori forma.
A volte la risposta è davvero una di queste.
Altre volte, invece, non c’è una causa evidente.
Il corpo non è una macchina perfetta.
Accumula fatica, stress, tensioni e piccoli segnali che spesso ignoriamo.
E prima o poi presenta il conto.
Non è sempre una questione di allenamento
Molti ciclisti pensano che ogni giornata negativa sia un segnale di scarso allenamento.
Ma non è così.
Una settimana impegnativa al lavoro.
Qualche notte dormita male.
Una preoccupazione che continua a girare nella testa.
Tutti fattori che possono influenzare la pedalata molto più di quanto immaginiamo.
Spesso la fatica nasce lontano dalla bicicletta.
Spesso il problema non è quanto ci alleniamo, ma come ci alleniamo. Un tema che abbiamo approfondito anche nell’articolo “Allenarsi senza migliorare: gli errori più comuni dei ciclisti amatoriali”.
Il confronto che peggiora tutto
Quando le gambe non girano, c’è un errore che molti commettono.
Iniziare a confrontarsi con gli altri.
Il compagno di uscita che sale meglio.
Il dato sul Garmin che non raggiunge i valori abituali.
Il ricordo di come si andava la settimana precedente.
Più ci si confronta, più cresce la frustrazione.
E la giornata peggiora.
Anche i professionisti vivono giornate così
Guardando le corse in televisione sembra che i campioni siano sempre al massimo.
La realtà è diversa.
Anche i professionisti hanno giornate in cui le sensazioni sono cattive, le gambe rispondono male e la fatica arriva prima del previsto.
La differenza è che hanno imparato ad accettarlo.
Sanno che una singola uscita non definisce la loro condizione.
A volte la scelta migliore è rallentare
Nel ciclismo amatoriale esiste l’abitudine di voler salvare ogni allenamento.
Se le gambe non girano, si prova a forzare.
Se manca il ritmo, si aumenta l’intensità.
Spesso, però, il corpo sta semplicemente chiedendo qualcosa di diverso.
Recupero.
Calma.
Ascolto.
Non tutte le giornate devono trasformarsi in una sfida.
La lezione nascosta
Le giornate storte fanno parte del ciclismo tanto quanto quelle perfette.
Anzi, a volte insegnano di più.
Ricordano che la prestazione non dipende soltanto dai watt o dai chilometri accumulati.
Dipende anche da tutto ciò che portiamo con noi quando saliamo in sella.
Per questo, quando arriva quel giorno in cui le gambe non girano e non sai perché, forse la domanda giusta non è:
“Cosa c’è che non va?”
Ma:
“Cosa sta cercando di dirmi il mio corpo?”
Perché anche questo fa parte del ciclismo.
Quello che spesso non si vede.
Dove il ciclismo diventa racconto.